5 рецептов смузи

1. Просто восхитительный

Не отказывайте себе в удовольствии, попробуйте этот восхитительный смузи.

На 2 порции:

• 1 стакан молока
• 2 столовых ложки йогурта
• ½ стакана персиков
• ½ стакана клубники
• 1/8 чайн. ложки молотого имбиря
• 2 чайн. ложки сывороточного белкового порошка
• 3 кубика льда

Как готовить:

1. Взбейте блендером все жидкие компоненты напитка (молоко, йогурт) с белковым порошком. Убедитесь, что порошок растворяется равномерно и не образует комочков.
2. Добавьте персики, клубнику и имбирь. 

Чтобы сделать смузи более густым, можно добавить готовой овсянки, а если вы хотите жидкий коктейль, то киньте побольше кубиков льда.

2. Мангово-абрикосовое безумие

Свежевыжатый лимонный сок добавит кислинки в этот безумно сладкий коктейль.

На 2 порции:

• 6 очищенных и порезанных на кусочки абрикосов без косточек
• 2 спелых, очищенных и порезанных на кусочки манго
• 1 стакан молока
• 4 чайн. ложки свежевыжатого лимонного сока
• ¼ чайн. ложки экстракта ванили
• 8 кубиков льда
• цедра лимона (для украшения)

Как готовить:

1. Соедините в блендере абрикосы, манго, молоко или йогурт, лимонный сок и экстракт ванили.
2. Взбейте всё около 8 секунд.
3. Добавьте кубики льда и взбейте еще 6-8 секунд до однородного состояния.
4. Разлейте смузи по стаканам. 

По желанию можно украсить смузи цедрой лимона.

3. Арбузное чудо

Превратите ваш любимый летний плод в замечательный напиток. Только не забудьте предварительно очистить арбуз от семян.

На 2 порции:

• 2 стакана небольших кусочков арбуза
• ¼ стакана молока
• 2 стакана льда

Как готовить:

1. Соедините в блендере арбуз и молоко.
2. Взбейте 15 секунд до однородного состояния.
3. Добавьте лёд и взбейте всё до нужной вам консистенции.

4. Тутти Фрутти

Освежающий апельсиновый напиток будет полезен в любое время года.

На 2 порции:

• ½ стакана любых замороженных ягод
• ½ стакана консервированных кусочков ананаса (с соком)
• ½ стакана йогурта
• ½ стакана спелых нарезанных бананов
• ½ стакана апельсинового сока

Как готовить:

1. Соедините все ингредиенты в блендере.
2. Взбейте их с помощью комбайна или блендера до однородного состояния.

5. Ароматный и нежный

В этом смузи совсем нет сахара, что делает его максимально полезным для вашего здоровья и фигуры.

На 1 порцию:

• ½ стакана любых замороженных ягод
• 1 стакан замороженной клубники
• 1 ст. ложка льняного масла холодного отжима
• 1 ст. ложка тыквенных или подсолнечных семян

Как готовить:

1. Взбейте в блендере молоко и ягоды в течение 1 минуты.
2. Перелейте содержимое в стакан
3. Добавьте ложку льняного масла,
4. Хорошенько перемешайте 

Вместо масла можно добавить тыквенные или подсолнечные семена

Приятного аппетита!